Семена чиа Targroch 250 грамм

Какова польза семян чиа?

В одной порции чиа, которая составляет около 30 грамм, содержится 131 калория, более 8 грамм жира, 13 грамм углеводов, 11 грамм клетчатки, 5 грамм белка и отсутствие сахара. Семена чиа известны своим содержанием полезных омега-3 жирных кислот, которые благоприятно влияют на сердце. Фактически, содержание омега-3 кислот в семенах чиа даже превышает содержание льняных семян. Семена чиа могут быть превращены в муку и добавлены по одной чайной ложке в привычные блюда, такие как готовые смузи или овсяная каша.

Также семена чиа содержат больше белка, чем другие злаки и зерна. Именно поэтому они являются популярным ингредиентом в рационе людей, стремящихся сбросить лишний вес, так как семена чиа обеспечивают быстрое насыщение и продолжительное удовлетворение ощущения голода. Семена чиа содержат все 9 необходимых нам аминокислот, делая их ценным источником растительного белка. Важно отметить, что каждое зернышко чиа увеличивается в размере в 12 раз при взаимодействии с любой жидкостью, такой как йогурт, кефир, вода, растительное молоко или сок. Поэтому для приготовления завтрака с использованием этих суперфудов рекомендуется замочить 2 столовые ложки семян чиа в 150 граммах йогурта с горкой с вечера.